Interval Walk

Japanse intervalwandeling werd ontwikkeld door professor Nose en universitair hoofddocent Masuki en wordt sinds 2007 onderzocht. Interval Walking verbetert  je cardiovasculaire gezondheid, verlaagt de bloeddruk en zorgt voor een toename van mobiliteit en stofwisseling. 

Door het afwisselen van tempo’s versterk je ook je beenspieren en core,  je balans en coördinatie verbetert en je onderteunt je botdichtheid. Uit studies, waarin Japanse intervalwandelaars vergeleken werden met gewone wandelaars, bleek dat de eerste groep een aanzienlijke gewichtsafname liet zien en dat de bloeddruk sterker daalde dan bij diegenen die continu op een rustig tempo wandelden.

Interval Walk & Stretch combineert het beste van 2 werelden. 

We wandelen afwisselend ongeveer 3 minuten op een laag en dan weer 3 minuten op een hoog tempo. Dit herhalen we een keer of 5. Het is een vorm van intervaltraining waarbij je korte periodes van intensieve inspanning, afwisselt met periodes van rust. 

Na onze 30 minuten interval walk, stretchen we een half uurtje in de natuur. Matjes zijn aanwezig. We gaan voor een full-body stretch waarbij we staande, liggende en zittende stretchoefeningen combineren met evenwichtsoefeningen. De stretchoefeningen zijn zowel statisch als dynamisch. We proberen onze flexibiliteit, onze mobiliteit en ons evenwicht keer op keer te verbeteren.