-body FLEXIBILITY- waarom stretchen?
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen in de natuur. Toch zitten we vandaag vaak meer dan acht uur per dag binnen.
Ons lichaam én onze hersenen zijn daar niet voor gemaakt. Spieren worden stijver, gewrichten minder beweeglijk, de fascia verkleeft, lymfestromen verminderen en de kans op blessures neemt toe. Ook mentaal voelen we de impact: stress stapelt zich sneller op en ons hoofd raakt overprikkeld. Te weinig buitenlucht en natuurlijke beweging kunnen zorgen voor meer spanning, vermoeidheid en een onrustig gevoel in lichaam en geest.
Tijdens de overgang en na de menopauze wordt beweging nog belangrijker. Door de daling van oestrogeen kan het risico op spierverlies en gewrichtsklachten toenemen.
Body flexibility is een ideale manier om je lichaam opnieuw soepeler, sterker en veerkrachtiger te maken.
Body flexibility combineert evenwichtsoefeningen, rotatiebewegingen en statische en dynamische stretchoefeningen. Met praktische lenigheidsoefeningen en regelmatige challenges leren we stap voor stap opnieuw om ons hele lichaam soepel en natuurlijk te gebruiken, een echte ‘reset’ als het ware voor je lichaam.
En er is nog een mooie bonus: we bewegen in de frisse buitenlucht. Stress vermindert, we slapen beter, krijgen meer energie en voelen ons creatiever en helderder in ons hoofd. De natuur heeft een krachtig effect op lichaam en geest, iets waar geen medicijn aan kan tippen.
Misschien nog het allerbelangrijkste: door de variatie, de rustige opbouw en de laagdrempeligheid is body flexibility gewoon fijn om te doen.
Welkom bij Beweeg Natuurlijk!
Ontdek hoe je met beweging en stretching in de natuur je lichaam soepeler en energieker maakt.
slecht weer of barslecht weer?
Je kent ongetwijfeld de uitdrukking : slecht weer bestaat niet, alleen slechte kledij.
En dat is zo. Wanneer het koud is, kunnen we ons warm kleden. Wanneer het een beetje regent, kunnen we ons voorzien van regenkledij. Koud weer en lichte regen gaan/mogen ons niet tegenhouden om in de natuur te bewegen! Wanneer we bewegen, produceren onze werkende spieren ook warmte. Buiten bewegen, ook met minder goed weer, versterkt ons immuunsysteem!
Ook andersom, wanneer het té warm is, blijven we stretchen maar dan eerder in de schaduw. De sessie zal dan doorgaan in het park achter het gemeentehuis. Dit zal vooraf duidelijk gecommuniceerd worden.
ENKELE testimonials
Trouwe fan Nancy V.A.:
“Sinds december 2024 stretch ik wekelijks, in de winter vaak bij vriestemperaturen. Zalig! Een muts, handschoenen en dikke sokken, meer hadden we niet nodig om de kou te trotseren. En nooit hebben we het echt koud gehad, waarschijnlijk omdat onze gestretchte spieren zelf warmte afgeven. En ook in de lente, de zomer en de herfst is het heerlijk om te stretchen. Niets mooier dan het landschap zien veranderen.
We stretchen altijd ’s ochtends en na de ochtendstretch zijn mijn spieren opgewarmd en soepel, het geeft je zoveel energie om aan je dag te beginnen! Zeker een aanrader voor vrouwen in de menopauze, je voelt het verschil al na een paar sessies. Bedankt Karin, voor je professionele begeleiding. Ik blijf elke week komen!”
Op aanraden van de dokter werd Nancy naar een ‘Bewegen op verwijzing’ coach gestuurd en zo is ze bij Beweeg Natuurlijk terechtgekomen.
Ondertussen stretcht Nancy al meer dan een jaar, elke week, zomer én winter. En ik ben best wel een beetje trots dat deze trouwe stretcher op korte tijd zo’n vooruitgang geboekt heeft. Ze gelooft het zelf amper. Oefeningen die in het begin onmogelijk leken, gaan nu moeiteloos. Het blijft elke keer bijzonder om te zien hoe het lichaam groeit in soepelheid, gewoon door regelmaat.
Katia V.C :
Sinds kort volg ik onder begeleiding van Karin de wekelijkse stretching in het park Van Roost. Een uurtje oefeningen op en naast de mat met het gezicht in de zon (of in de zachte regen 🙂 en met uitzicht op de prachtige ruime natuurlijke omgeving. Het getik van de specht, de wind in mijn haren. het brengt rust in mijn hoofd. Stretch, balans, evenwicht… Hoewel ik al een leven lang yoga volg en sinds twee jaar ook fitness, voelde ik toch dat mijn soepelheid zienderogen afnam. Vlotjes hurken en weer opveren, in of uit mijn broek springen, iets uit een lage kast halen of iets van de grond rapen, mijn schoenen binden…het begon allemaal wat moeilijker te gaan. Menopauze of niet, ik was niet van plan om me daarbij neer te leggen. Dus schreef ik me in voor de stretchsessie. Het voelt als een geschenk aan mezelf. De oefeningen ‘kloppen’. Karin verstaat de kunst om mensen ‘mee te krijgen’. En na enkele keren lijkt het alsof ik alweer vlotter door de knieën ga. Mijn schoenen staren me niet meer aan met een uitdagende blik. En dat is nog maar het begin. Heerlijk.
Karine G :
altijd leuke lessen en ik word er goed gezind van 😉
Denk eraan dat elke stap die je zet, hoe klein ook, een stap is die je dichter bij een fitter en gezonder lichaam brengt.
Weetje : na verschillende weken stretchen werd bij deelnemers een gewrichtshoektoename van 17 graden waargenomen. (Bron : Anatomie van het Stretchen)