hou je spieren en gewrichten soepel & sterk!
Naarmate we ouder worden, verstijven onze spieren en worden onze gewrichten minder beweeglijk. Stretchen houdt ze soepel, kracht&conditie maakt ze sterk.
Stretchen in de frisse buitenlucht, da’s goed voor lichaam én geest: minder stress, een betere slaap, meer energie & creativiteit en een beter geheugen…want wat de natuur met ons lichaam en hoofd doet, daar kan geen medicijn aan tippen.
Maar bovenal : stretchen is, door de variatie en de laagdrempeligheid, gewoon leuk om te doen!
waarom?
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en we zitten vaak meer dan 8 uur per dag binnen!? Nefast voor lichaam én geest. Onze spieren worden stijver en onze gewrichten worden minder beweeglijk, waardoor de kans op blessures verhoogt. Wanneer je bovendien in de overgang of in de postmenopauze bent, dan neemt het risico op spierverlies en gewrichtsaandoeningen aanzienlijk toe door de daling van oestrogeen.
Hoog tijd om daar verandering in te brengen! Je hoeft niet altijd intensief te sporten : laagdrempelig stretchen, in onze prachtige natuur, is een goede start.
Door buiten te stretchen of door in de natuur te werken aan je conditie, krijg je ook mentaal een ferme boost.
V. Van Roost : Net mijn eerste sessie achter de rug. Stretchen in de natuur geeft écht een extra dimensie. Ik kon al stretchend genieten van de herfstgeuren en zag de wolken voorbijdrijven. Ik voelde bovendien mijn soepelheid al toenemen na 1 sessie. Zeker een aanrader en voor herhaling vatbaar.
J. Van der Hoeven : Alle oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen. Een grote surplus is dat we buiten in de natuur zijn.
N. Van Aerschot : Ik had veel energie na de sessie en voelde me topfit de dag erna
Groepssessie stretchen (1u)
Een full body stretch voor lichaam & geest. We stretchen van 'kop tot teen', staand, zittend, liggend, dit in combinatie met leuke evenwichts- en ademhalingsoefeningen.
Probeer eens een proefsessie.
Schrijf je nadien in bij een groepssessie. Je voordeel : ben je toevallig alleen ingeschreven in je groep en komt er niemand bij, dan geniet je van een privésessie voor de prijs van een groepssessie!
Ik breng extra dikke matjes mee!
Kijk ook regelmatig naar de acties.
Pre-work / After-work Stretch 30 min. Groepsstretchen
Je batterijen opladen voor je begint te werken of een energiegevende stretchsessie na je werk. Deze korte maar krachtige body stretch kan wonderen doen voor lichaam en geest. We stretchen van 'kop tot teen', staand, zittend, liggend, dit in combinatie met leuke evenwichts- en ademhalingsoefeningen.
Probeer eens een proefsessie.
Schrijf je nadien in bij een groepssessie. Je voordeel : ben je toevallig alleen ingeschreven in je groep en komt er niemand bij, dan geniet je van een privésessie voor de prijs van een groepssessie!
Ik breng extra dikke matjes mee!
Locatie : Parking van het gemeentehuis van Haacht (we stretchen in het park)
privé-stretchen 1u)
Een full body stretch, afgestemd op jouw behoefte, jouw ritme, jouw wensen. Zijn groepslessen niks voor jou, heb je last van een blessure, chronische aandoening..., en kan je je daarom niet vinden in een full body stretch, of vind je de afstand te ver? Dan wordt het een gezellige 1 op 1!
Ik breng een extra dik matje voor je mee!
bedrijven, organisaties & grote groepen
zie aparte rubriek
Stretchen voor singles (1u)
Deze groep bestaat uitsluitend uit singles. Ontmoet andere singles in een ontspannen kader. Perfect voor het opbouwen van vriendschappen of meer. Hierbij wordt het stretchen gecombineerd met "wonderwalks". Schrijf je in en ik hou je op de hoogte van de komende sessie!
Next level (1u)
Na de stretchsessies is er mogelijkheid om je spieren te verstevigen. In deze sessies gaan we kracht en conditie opbouwen, met ons lichaam als weerstand.
slecht weer of barslecht weer?
Je kent ongetwijfeld de uitdrukking : slecht weer bestaat niet, alleen slechte kledij.
En dat is zo. Wanneer het koud is, kunnen we ons warm kleden. Wanneer het een beetje regent, kunnen we ons voorzien van regenkledij. Koud weer en lichte regen gaan/mogen ons niet tegenhouden om in de natuur te gaan bewegen! Wanneer we bewegen, produceren onze werkende spieren ook warmte. Buiten bewegen, ook met minder goed weer, versterkt ons immuunsysteem!
VOORZIE IN DE WINTER EVENTUEEL EEN MUTS EN HANDSCHOENEN. WARME HUISSOKKEN BRENG IK VOOR JE MEE.
Het is belangrijk om op regelmatige basis te bewegen, idealiter 2 à 3x per week.
Denk eraan dat elke stap die je zet, hoe klein ook, een stap is die je dichter bij een fitter en gezonder lichaam brengt.
Weetje : na verschillende weken stretchen werd bij deelnemers een gewrichtshoektoename van 17 graden waargenomen. (Bron : Anatomie van het Stretchen)