-body mobility- waarom stretchen?
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen in de natuur.Toch zitten we vandaag vaak meer dan acht uur per dag binnen.
Ons lichaam én onze geest zijn daar niet voor gemaakt. Spieren worden stijver, gewrichten minder beweeglijk en de kans op blessures neemt toe.
Tijdens de overgang en na de menopauze wordt beweging nog belangrijker. Door de daling van oestrogeen kan het risico op spierverlies en gewrichtsklachten namelijk toenemen. Body mobility is een ideale manier om je lichaam weer soepeler en sterker te maken.
Body mobility is een combinatie van evenwichtsoefeningen, rotatiebewegingen en statische en dynamische stretchoefeningen. Met praktische lenigheidsoefeningen leren we stap voor stap opnieuw om ons hele lichaam soepel en natuurlijk te gebruiken. .
En er is nog een mooie bonus: bewegen in de frisse buitenlucht geeft ook mentaal een boost. Stress vermindert, we slapen beter, krijgen meer energie en voelen ons creatiever en helderder in ons hoofd. De natuur heeft een krachtig effect op lichaam en geest – iets waar geen medicijn aan kan tippen.
En misschien nog het belangrijkste: door de variatie, de rustige opbouw en de laagdrempeligheid is body mobility gewoon fijn om te doen.
Welkom bij Beweeg Natuurlijk!
Ontdek hoe je met beweging en stretching in de natuur je lichaam soepeler en energieker maakt.
slecht weer of barslecht weer?
Je kent ongetwijfeld de uitdrukking : slecht weer bestaat niet, alleen slechte kledij.
En dat is zo. Wanneer het koud is, kunnen we ons warm kleden. Wanneer het een beetje regent, kunnen we ons voorzien van regenkledij. Koud weer en lichte regen gaan/mogen ons niet tegenhouden om in de natuur te bewegen! Wanneer we bewegen, produceren onze werkende spieren ook warmte. Buiten bewegen, ook met minder goed weer, versterkt ons immuunsysteem!
Ook andersom, wanneer het té warm is, blijven we stretchen maar dan eerder in de schaduw. De sessie zal dan doorgaan in het park achter het gemeentehuis. Dit zal vooraf duidelijk gecommuniceerd worden.
testimonials
Trouwe fan Nancy V.A.:
“Sinds december 2024 stretch ik wekelijks, in de winter vaak bij vriestemperaturen. Zalig! Een muts, handschoenen en dikke sokken, meer hadden we niet nodig om de kou te trotseren. En nooit hebben we het echt koud gehad, waarschijnlijk omdat onze gestretchte spieren zelf warmte afgeven. En ook in de lente, de zomer en de herfst is het heerlijk om te stretchen. Niets mooier dan het landschap zien veranderen.
We stretchen altijd ’s ochtends en na de ochtendstretch zijn mijn spieren opgewarmd en soepel, het geeft je zoveel energie om aan je dag te beginnen! Zeker een aanrader voor vrouwen in de menopauze, je voelt het verschil al na een paar sessies. Bedankt Karin, voor je professionele begeleiding. Ik blijf elke week komen!”
Ondertussen stretcht Nancy al een volledig jaar. En ik ben best wel een beetje trots dat mijn trouwe stretcher op korte tijd zo’n vooruitgang geboekt heeft. Ze gelooft het zelf amper. Oefeningen die in het begin onmogelijk leken, gaan nu moeiteloos. Het blijft elke keer bijzonder om te zien hoe het lichaam groeit in soepelheid, gewoon door regelmaat.
Karine G :
altijd leuke lessen en ik word er goed gezind van 😉
Het is belangrijk om op regelmatige basis te bewegen, idealiter 2 x per week.
Denk eraan dat elke stap die je zet, hoe klein ook, een stap is die je dichter bij een fitter en gezonder lichaam brengt.
Weetje : na verschillende weken stretchen werd bij deelnemers een gewrichtshoektoename van 17 graden waargenomen. (Bron : Anatomie van het Stretchen)