hou je spieren en gewrichten soepel!
Wanneer we ouder* worden, is STRETCHEN belangrijk voor het flexibel en mobiel houden van onze spieren, onze gewrichten en ons bindweefsel.
In de NATUUR stretchen ondersteunt ook ons mentaal welzijn: onze stress vermindert, we herbronnen, we slapen beter, we krijgen meer energie, we zijn creatiever en we hebben een beter geheugen.
Kortom, STRETCHEN IN DE NATUUR – ook bij minder goed weer – is goed voor lichaam én geest.
*vanaf de leeftijd van 30 jaar neemt onze spiermassa af
waarom?
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen* en we zitten vaak meer dan 8 uur per dag binnen!? Nefast voor lichaam én geest.
Hoog tijd om daar verandering in te brengen! Je hoeft niet altijd intensief te sporten : laagdrempelig stretchen, in onze prachtige natuur, is een goede start.
Verzorg je spieren, je gewrichten en je bindweefsel en blijf beweeglijk en soepel, zeker als je een dagje ouder wordt. Dan neemt onze spiermassa geleidelijk aan af, het bindweefsel in onze pezen verliest aan elasticiteit en onze gewrichten worden stijver.
Door buiten te stretchen krijg je ook mentaal een ferme boost. Stretchen in de natuur geeft je een full body workout, voor lichaam én geest.
*o.a.Harvard-hoogleraar Daniel Lieberman
V. Van Roost : Net mijn eerste sessie achter de rug. Stretchen in de natuur geeft écht een extra dimensie. Ik kon al stretchend genieten van de herfstgeuren en zag de wolken voorbijdrijven. Ik voelde bovendien mijn soepelheid al toenemen na 1 sessie. Zeker een aanrader en voor herhaling vatbaar.
J. Van der Hoeven : Alle oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen. Een grote surplus is dat we buiten in de natuur zijn.
N. Van Aerschot : Ik had veel energie na de sessie en voelde me topfit de dag erna.
Groepssessie
Een full body workout van lichaam & geest. We stretchen van 'kop tot teen', staand, zittend, liggend, dit in combinatie met leuke evenwichts- en ademhalingsoefeningen.
Schrijf je in bij een groepssessie. Je voordeel : ben je bvb. alleen en komt er niemand in je groepje, dan geniet je van een privésessie voor de prijs van een groepssessie!
Ik breng extra dikke matjes mee!
privé
Een full body workout, afgestemd op jouw behoefte, jouw ritme, jouw wensen. Zijn groepslessen niks voor jou, heb je last van een blessure, chronische aandoening..., en kan je je daarom niet vinden in een full body workout, of vind je de afstand te ver? Dan wordt het een gezellige 1 op 1!
Ik breng een extra dik matje mee voor jou!
singles
Deze groep bestaat uitsluitend uit singles. Ontmoet andere singles in een ontspannen kader. Perfect voor het opbouwen van vriendschappen of meer. Hierbij wordt het stretchen gecombineerd met "wonderwalks". Schrijf je in en ik hou je op de hoogte van de komende sessie!
bedrijven, organisaties & grote groepen
zie aparte rubriek
slecht weer of barslecht weer?
Je kent ongetwijfeld de uitdrukking : slecht weer bestaat niet, alleen slechte kledij.
En dat is zo. Wanneer het koud is, kunnen we ons warm kleden. Wanneer het een beetje regent, kunnen we ons voorzien van regenkledij. Koud weer en lichte regen gaan/mogen ons niet tegenhouden om in de natuur te gaan stretchen!
VOORZIE IN DE WINTER EVENTUEEL EEN MUTS EN HANDSCHOENEN. WARME HUISSOKKEN BRENG IK VOOR JE MEE.
Bij lichte regenval gaan we ‘staand stretchen’ combineren met ‘wonderwalks’. Buiten bewegen, ook met minder goed weer, versterkt je immuunsysteem!
waarom is het zo belangrijk om je spieren, gewrichten en bindweefsel soepel te houden?
Het behouden van spierflexibiliteit, gewrichtsmobiliteit en bindweefselondersteuning is o.a. belangrijk voor het voorkomen van blessures, voor het verbeteren van houding en mobiliteit, voor het verminderen van gewrichtspijn, voor het optimaliseren van fysieke prestaties en voor het verminderen van stress. Het belang hiervan neemt nog verder toe naarmate we een dagje ouder worden !
Stretchen gebeurt idealiter 2x per week.
Denk eraan dat elke stap die je zet, hoe klein ook, een stap is die je dichter bij een fitter en gezonder lichaam brengt.
“Niet-bewegen bij het ouder worden is een evolutionaire mismatch die veroudering versnelt.“ (Harvard hoogleraar Daniel Lieberman)